20 thực đơn cho bé 2 tuổi thơm ngon, đủ dưỡng chất - mẹ không nên bỏ qua

Không giống như thực đơn ăn dặm, món ngon cho bé 2 tuổi cũng có nhiều thay đổi và khác biệt. Đây chính là lý do khiến cho các mẹ phải đau đầu không biết thực đơn cho bé 2 tuổi sẽ như thế nào? Hiểu được tâm lý đó, bài viết dưới đây, Cây Thị sẽ gợi ý 20 thực đơn cho bé 2 tuổi giúp con bổ sung dinh dưỡng mà mẹ lại dễ áp dụng tại nhà nhé!

20 thực đơn bổ dưỡng cho bé 2 tuổi – giúp mẹ đa dạng bữa ăn, bé ăn ngon mỗi ngày!

Nguyên nhân nào trẻ 2 tuổi thường biếng ăn

Trẻ 2 tuổi biếng ăn là một vấn đề phổ biến khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Dưới đây là những yếu tố có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của trẻ:

• Cảm giác khó chịu hoặc ốm: Khi trẻ cảm thấy không khỏe, cơ thể sẽ không có cảm giác thèm ăn. Trong trường hợp này, việc đưa trẻ đến bác sĩ để kiểm tra và xác định nguyên nhân là rất cần thiết.
• Thực đơn lặp lại quá nhiều: Nếu trẻ phải ăn những món ăn giống nhau quá thường xuyên, sẽ dễ dẫn đến cảm giác chán ăn. Cha mẹ nên thay đổi thực đơn và cách chế biến để tạo sự mới mẻ và hấp dẫn cho trẻ.
• Sự phân tâm trong lúc ăn: Trẻ 2 tuổi thường dễ bị phân tâm bởi các hoạt động xung quanh khi ăn. Điều này làm giảm cảm giác ngon miệng và khiến trẻ ăn ít hơn.

Bé 2 tuổi biếng ăn có thể do sức khỏe, thực đơn lặp lại hoặc bị phân tâm trong bữa ăn

Nhu cầu về dinh dưỡng với thực đơn cho bé 2 tuổi

Thực đơn cho bé 2-3 tuổi phù hợp là yếu tố quan trọng để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Trẻ 2 tuổi cần khoảng 1000-1400 calo/ngày, bao gồm ba bữa chính và 1-2 bữa phụ. Để đảm bảo sự phát triển, thực đơn cần được cân đối giữa các nhóm thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, và thực phẩm giàu đạm như thịt nạc, trứng. Sữa vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp canxi và vitamin D cho sự phát triển xương và răng, với lượng sữa khuyến nghị từ 480-720ml/ngày. Bên cạnh đó, bổ sung thực phẩm giàu sắt như thịt, cá, và đậu là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu.

Thực đơn cho bé 2 tháng tuổi cần đảm bảo các yếu tố nào?

Khi xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi, cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là những yếu tố cần có trong thực đơn hàng ngày của bé:

• Cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng: Đảm bảo 4 nhóm chất thiết yếu: tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.
• Đa dạng thực phẩm: Cần thay đổi thực phẩm để bé khám phá nhiều hương vị mới và đảm bảo dinh dưỡng.
• Đảm bảo đủ bữa ăn: Bé cần ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ mỗi ngày.
• Trang trí món ăn bắt mắt: Kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
• Hạn chế thực phẩm có hại: Tránh thực phẩm chứa chất bảo quản, nhiều đường, muối, đồ ăn nhanh và nước ngọt.

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 2 tuổi mà bạn nên biết

Để nấu món ngon cho bé 2 tuổi dễ dàng và giúp các con nạp đủ dinh dưỡng cho sự phát triển, các mẹ cần lưu ý những nguyên tắc sau đây: 
Cho bé ăn thêm các bữa phụ: Bên cạnh ba bữa chính, mẹ nên cho bé ăn thêm bữa phụ vào các thời điểm: 
- Bữa sáng: 6h30 - 7h30
- Bữa phụ sáng: 9h 
- Bữa trưa: 11h - 11h30 
- Phụ xế chiều: 14h - 14h30 
- Bữa chiều: 17h - 17h30
Các món ăn phụ có thể bao gồm chè đậu xanh, trái cây, sữa, bánh flan,… 
Tăng cường bổ sung chất dinh dưỡng: Mẹ nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cho bé, như tôm, cá, rau xanh, thịt, trứng, dầu mè,… 
Trang trí món ăn bắt mắt: Trang trí món ăn đẹp mắt sẽ kích thích vị giác và tạo sự hứng thú cho bé khi ăn.

20 thực đơn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, mẹ dễ áp dụng tại nhà

Mẹ có thể kết hợp đa dạng các món ngon cho bé, thay đổi cách chế biến để bữa ăn trở nên hấp dẫn và dễ ăn hơn. Dưới đây là 20 thực đơn dinh dưỡng giúp mẹ dễ dàng áp dụng tại nhà, giúp bé ăn ngon và phát triển toàn diện.

Thực đơn 1

• Bữa sáng: Cháo tôm với rau cải .
• Bữa phụ 1: 1 quả táo cắt lát .
• Bữa trưa: Cơm, canh bông cải xanh, cá kho .
• Bữa phụ 2: Bánh quy yến mạch .
• Bữa tối: Cháo tươi gà ác đậu xanh.

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 1

Tham khảo ngay sản phẩm Cháo tươi gà ác đậu xanh cho bé  

Thực đơn 2

• Bữa sáng: Bánh mì với phô mai 
• Bữa phụ 1: Sữa 
• Bữa trưa: Cơm, thịt gà sốt chua ngọt, canh rau lang 
• Bữa phụ 2: Sữa chua trái cây 
• Bữa tối: Cháo ếch nấu đậu Hà Lan 

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 2

Cháo tươi ếch đậu xanh cho bé bổ dưỡng và tiện lợi 

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Bún riêu 
• Bữa phụ 1: 1 miếng chuối 
• Bữa trưa: Cơm, canh cải thảo nấu thịt bò, cá kho tộ 
• Bữa phụ 2: Nước ép dưa hấu 
• Bữa tối: Cháo cá hồi rong biển 

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 3

Thực đơn 4

• Bữa sáng: Miến xào thịt bò 
• Bữa phụ 1: 1 miếng dưa leo 
• Bữa trưa: Cơm, canh bí ngô, đậu phụ xào 
• Bữa phụ 2: Sinh tố bơ 
• Bữa tối: Cháo cá lóc đậu xanh 

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 4

Mẹ có thể tham khảo cháo tươi cá lóc đậu xanh để bổ sung vào bữa ăn cho bé 

Thực đơn 5

• Bữa sáng: Cháo đậu xanh nấu với khoai lang 
• Bữa phụ 1: Trái cây tươi (nho, táo) 
• Bữa trưa: Cơm, canh rau dền, cá hấp 
• Bữa phụ 2: Sữa 
• Bữa tối: Cháo cá chẽm khoai môn 

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 5

Cháo cá chẽm khoai môn thơm ngon, bổ dưỡng mẹ có thể bổ sung cho bé 

Thực đơn 6

• Bữa sáng: Bánh mì nướng
• Bữa phụ 1: Rau câu trái cây 
• Bữa trưa: Cơm cá diêu hồng chiên với canh khoai mỡ
• Bữa phụ 2: Sữa
• Bữa tối: Cơm với canh bí đỏ thịt heo

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 6

Thực đơn 7

• Bữa sáng: Phở bò
• Bữa phụ 1: Sữa
• Bữa trưa: Cơm với canh xương hầm rau củ 
• Bữa phụ 2: Sinh tố trái cây
• Bữa tối: Cháo cá hồi nấu với bí đỏ

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 7 

Thực đơn 8

• Bữa sáng: Cháo yến mạch
• Bữa phụ 1: 3 quả dâu tây cắt lát
• Bữa trưa: Cơm với canh rau cải nấu với thịt bằm
• Bữa phụ 2: Sữa chua Hy Lạp
• Bữa tối: Cháo tôm nấu với rau ngót

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 8 

Thực đơn 9

• Bữa sáng: Súp cua
• Bữa phụ 1: Sữa
• Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ cà chua, cá ngừ kho thơm
• Bữa phụ 2: 1 cây xúc xích
• Bữa tối: Cơm, canh mướp nấu với nấm, thịt gà

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 9 

Thực đơn 10

• Bữa sáng: Cháo thịt gà
• Bữa phụ 1: Yaourt
• Bữa trưa: Cơm, canh chua, cá chiên
• Bữa phụ 2: Sữa và bánh bông lan
• Bữa tối: Cơm, thịt sườn xào chua ngọt, canh rau dền

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 10 

Thực đơn 11

• Bữa sáng: Cháo sườn
• Bữa phụ 1: 1 miếng thanh long
• Bữa trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh cải bó xôi nấu thịt băm
• Bữa phụ 2: nước cam, 1 miếng bánh quy
• Bữa tối: Nui sốt bò, canh bầu

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 11 

Thực đơn 12

• Bữa sáng: Bún cá
• Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
• Bữa trưa: Cơm, trứng cuộn, canh kim chi thịt bò
• Bữa phụ 2: Bánh bò
• Bữa tối: Cháo ếch nấu với đậu Hà Lan

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 12 

Thực đơn 13

• Bữa sáng: Bánh mì sandwich với thịt xông khói
• Bữa phụ 1: Sinh tố trái cây
• Bữa trưa: Cơm, gà sốt mật ong, canh rong biển
• Bữa phụ 2: Chè đậu xanh
• Bữa tối: Bún bò Huế, mận

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 13 

Thực đơn 14

• Bữa sáng: Cháo lươn
• Bữa phụ 1: Vài lát kiwi
• Bữa trưa: Cơm, gà luộc xé nhỏ, canh chua
• Bữa phụ 2: Sữa chua dâu chuối
• Bữa tối: Cơm, đậu hũ sốt cà chua, canh bí đỏ, cam.

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 14 

Thực đơn 15

• Bữa sáng: Mì trộn hải sản
• Bữa phụ 1: Sinh tố bơ 
• Bữa trưa: Cơm, cá basa hấp, canh khoai tây, cà rốt
• Bữa phụ 2: Bánh bao
• Bữa tối: Cháo gà, bưởi

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 15 

Thực đơn 16

• Bữa sáng: Miến gà
• Bữa phụ 1: Sữa
• Bữa trưa: Cơm, tôm luộc, canh rau má
• Bữa phụ 2: Sinh tố chuối
• Bữa tối: Cháo thịt bò bằm nấu khoai tây

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 16 

Thực đơn 17

• Bữa sáng: Bánh cuốn
• Bữa phụ 1: Bánh su kem
• Bữa trưa: Cơm, canh sườn nấu với rau củ quả, mực nhồi thịt, rau cải thìa luộc
• Bữa phụ 2: Sinh tố mãng cầu
• Bữa tối: Cháo chim bồ câu nấu với hạt sen

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 17 

Thực đơn 18

• Bữa sáng: Cháo sườn hầm
• Bữa phụ 1: Sinh tố xoài
• Bữa trưa: Cơm, canh rau má, thịt heo kho 
• Bữa phụ 2: Sữa chua
• Bữa tối: Cháo cua, bưởi

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 18 

Thực đơn 19

• Bữa sáng: Phở gà
• Bữa phụ 1: Sữa
• Bữa trưa: Cơm, canh đậu hũ nấu rau ngót, tôm rim
• Bữa phụ 2: Nước ép cam
• Bữa tối: Cháo thịt bằm nấu với nấm hương, dưa hấu

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 19 

Thực đơn 20 

• Bữa sáng: Súp cua
• Bữa phụ 1: Khoai tây chiên
• Bữa trưa: Cơm, thịt bò xào rau củ, canh bí xanh nấu thịt
• Bữa phụ 2: Sinh tố trái câyBữa tối: Cơm, gà chiên nước mắm, canh chua

Thực đơn cho bé 2 tuổi số 20 

Các món ngon cho bé 2 tuổi bổ dưỡng, đơn giản tại nhà

Chuẩn bị thực đơn cho bé 2 tuổi vừa ngon miệng lại bổ dưỡng là điều quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những món ngon cho bé 2 tuổi đơn giản mà bạn có thể dễ dàng chế biến tại nhà, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa kích thích vị giác của bé.

Cơm nắm cá và súp lơ

Nguyên liệu:

• Cơm trắng
• Cá hồi hoặc cá thu
• Súp lơ xanh
• Gia vị: dầu ăn, hành lá

Cách làm:

• Hấp cá cho chín, bỏ xương và nghiền nhuyễn.
• Súp lơ luộc mềm và cắt nhỏ.
• Trộn đều cơm, cá và súp lơ, nêm gia vị vừa ăn.
• Nắm hỗn hợp cơm thành các viên nhỏ cho bé ăn.

Món ngon cho bé cơm nắm cá và súp lơ

Trứng cuộn rau củ

Nguyên liệu:

• Trứng gà

• Rau củ (cà rốt, đậu que, bắp...)
• Gia vị: dầu ăn, hành lá

Cách làm:

• Luộc rau củ và thái nhỏ.
• Đánh trứng và thêm gia vị.
• Tráng trứng mỏng trên chảo, đặt rau củ vào giữa rồi cuộn lại.
• Cắt cuộn trứng thành từng miếng nhỏ cho bé.

Trứng cuộn rau củ

Canh đậu hũ

Nguyên liệu:

• Đậu hũ non
• Thịt băm
• Rau cải
• Gia vị: hành, ngò, nước mắm

Cách làm:

• Xào thịt băm với gia vị cho thơm.
• Đổ nước vào nồi, đun sôi rồi cho đậu hũ và rau cải vào.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn và rắc hành ngò lên trên.

Canh đậu hũ

Thịt viên sốt cà chua

Nguyên liệu:

• Thịt băm
• Cà chua
• Hành tây
• Gia vị: dầu ăn, đường, nước mắm

Cách làm:

• Trộn thịt băm với hành tây, nêm gia vị và vo thành viên.
• Xử lý cà chua, luộc sơ, bóc vỏ và xay nhuyễn.
• Xào cà chua với gia vị rồi cho thịt viên vào đun đến khi chín.

Thịt viên sốt cà chua

Nui xào thịt bò

Nguyên liệu:

• Nui
• Thịt bò
• Rau củ (cà rốt, bông cải...)
• Gia vị: dầu ăn, nước tương

Cách làm:Luộc nui chín.Thái mỏng thịt bò và ướp gia vị.Luộc sơ rau củ, sau đó xào thịt bò tái với hành, thêm rau củ và nui vào xào đều.

Nui xào thịt bò

Đậu hũ nhồi tôm sốt dầu hào

Nguyên liệu:

• Đậu hũ non
• Tôm tươi
• Dầu hào
• Gia vị: hành, tỏi

Cách làm:

• Bóc vỏ tôm, bỏ đầu và giã nhuyễn.
• Khoét lỗ trong đậu hũ và nhồi tôm vào.
• Chiên sơ đậu hũ nhồi tôm rồi đun sốt dầu hào với nước, đường, tỏi.
• Đun sốt với đậu hũ cho đến khi sánh lại, rắc thêm tỏi băm.

Đậu hũ nhồi tôm sốt dầu hào

Cháo tươi nấu sẵn Cây Thị - Bổ sung dinh dưỡng, tiết kiệm thời gian 

Cháo tươi nấu sẵn Cây Thị là giải pháp dinh dưỡng hoàn hảo giúp mẹ tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo bé được ăn ngon, đủ chất mỗi ngày. Với hơn 26 năm kinh nghiệm trong ngành thực phẩm dinh dưỡng, Cây Thị không ngừng nghiên cứu và phát triển sản phẩm để mang đến bữa ăn an toàn, tiện lợi cho mẹ và bé. Cháo tươi Cây Thị được nấu từ gạo tấm loại 1 kết hợp với các nguyên liệu giàu dinh dưỡng như thịt, cá, tôm, gà ác đạt chuẩn VietGAP, rau củ tươi không hóa chất và dầu mè, dầu oliu hỗ trợ hấp thu vitamin. 

Cháo tươi Cây Thị – Giải pháp dinh dưỡng an toàn, tiện lợi, giúp bé ăn ngon, mẹ an tâm

Sản phẩm được chế biến theo quy trình hiện đại tại nhà máy hơn 5.000m², trải qua tiệt trùng ở 121°C trong 40 phút để giữ trọn dưỡng chất, kiểm tra chất lượng bằng máy X-ray và đóng gói trong bao bì nhôm phức hợp 4 lớp Nhật Bản để bảo quản tốt mà không cần chất bảo quản. Cháo có nhiều hương vị đa dạng như cháo gà ác đậu xanh, cháo cá hồi rong biển, cháo tôm rau ngót, cháo thịt bằm bí đỏ , giúp bé không bị ngán mà còn kích thích vị giác. Đặc biệt, chỉ cần mở gói , hâm nóng trong vài phút là bé có ngay bữa ăn thơm ngon, mẹ không còn vất vả chuẩn bị bữa ăn mỗi ngày mà vẫn đảm bảo con có đủ dinh dưỡng để phát triển. Sứ mệnh của Cây Thị không chỉ dừng lại ở việc cung cấp sản phẩm mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy của mẹ, giúp hành trình nuôi con trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn.

Tiện lợi, an toàn, giữ trọn dưỡng chất, đồng hành cùng mẹ trong hành trình nuôi con.

Một vài lưu ý giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn cho bé 2 tuổi

Dưới đây là một số vấn đề cần lưu ý giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn đối với bé 2 tuổi như sau:

• Cung cấp nhiều loại thực phẩm lành mạnh từ các nhóm thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và sữa. Điều này sẽ đảm bảo rằng, con bạn hấp thu được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của chúng.
• Làm cho giờ ăn trở nên thú vị bằng cách cho trẻ tham gia vào quá trình chuẩn bị hoặc tạo bầu không khí vui vẻ tại bàn ăn. Điều này có thể bao gồm việc sử dụng đĩa và đồ dùng đầy màu sắc hoặc chơi trò chơi trong giờ ăn.
• Hạn chế những thứ gây phân tâm trong giờ ăn, chẳng hạn như thiết bị điện tử hoặc đồ chơi, vì chúng có thể khiến trẻ mất tập trung vào việc ăn uống.
• Thiết lập một thói quen giờ ăn nhất quán để giúp con bạn hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này có thể bao gồm thiết lập thời gian bữa ăn chính phụ cụ thể trong suốt cả ngày.
• Cung cấp các phần thức ăn nhỏ hơn để tránh làm con bạn choáng ngợp và khuyến khích chúng ăn.

Xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi giúp bé phát triển khỏe mạnh và hình thành thói quen ăn uống khoa học. Các món ngon cho bé cần đảm bảo đủ dinh dưỡng, phù hợp với khẩu vị và kích thích vị giác. Nếu mẹ muốn có giải pháp tiện lợi, tiết kiệm thời gian mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, cháo tươi nấu sẵn Cây Thị là lựa chọn phù hợp. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu đạt chuẩn, chế biến theo quy trình hiện đại và có nhiều hương vị đa dạng. Mẹ có thể dễ dàng chuẩn bị bữa ăn nhanh chóng mà vẫn an tâm về chất lượng. Khám phá thêm các thực đơn dinh dưỡng cùng Cây Thị để chăm sóc bé tốt hơn nhé